Este método de pérdida de peso implica una dieta de siete días, durante la cual puede perder 10 kg.
Es recomendable seguir esta dieta no más de una vez al año. Si sigue este método para perder peso sin interrupción, puede dañar su salud.
Productos permitidos y prohibidos
Durante la pérdida de peso, se permite:
- beber agua filtrada y sin gases, productos lácteos (kéfir, leche);
- hay yogur, que contiene solo ingredientes naturales;
- consumir caldo.
Al elegir kéfir y leche, preste atención al hecho de que contienen una pequeña cantidad de calorías.
Productos prohibidos:
- bebidas gaseosas y agua dulce;
- mayonesa y crema agria;
- sal;
- azúcar granulada;
- bebidas alcohólicas;
- productos de harina.
Ventajas y desventajas
Los beneficios de una dieta incluyen:
- la posibilidad de aumentar las porciones;
- un período corto de pérdida de peso;
- disminución del tamaño del estómago;
- eliminación de toxinas y toxinas del cuerpo.
Desventajas:
- una gran prueba para los intestinos durante los días de bebida;
- la probabilidad de aumentos repentinos de la presión arterial;
- la probabilidad de exacerbación de enfermedades crónicas;
- falta de vitaminas en los alimentos para adelgazar.
Contraindicaciones
Algunos nutricionistas clasifican la dieta favorita como estricta. Por esta razón, no se recomienda sentarse en él para quienes padecen enfermedades crónicas y problemas hepáticos.
Tampoco es deseable adherirse a una dieta de este tipo para aquellos que:
- Gastritis.
- Colitis.
- Problemas en el funcionamiento del sistema cardíaco, riñones.
Los principales pasos antes de empezar a adelgazar
Antes de comenzar a observar su dieta favorita, debe pasar por ciertas etapas:
- Visite a un nutricionista o terapeuta, hágase las pruebas necesarias para identificar la causa del exceso de peso. Si el problema está relacionado con comer en exceso y no con una enfermedad, entonces la dieta es la mejor ayuda en la lucha contra esta dolencia.
- Prepare su cuerpo de antemano para una nueva dieta. Unos días antes de la dieta, comience a excluir de la dieta la harina y los productos dulces, las bebidas carbonatadas, las especias y la sal de mesa.
- Adquiera el hábito de beber al menos 2 litros de agua limpia sin gas al día.
- Encuentre el momento óptimo para hacer dieta. Pueden ser unas vacaciones, un fin de semana o un viaje fuera de la ciudad. Nada debería distraerle, incluido el trabajo, de seguir una nueva dieta.
- Compra vitaminas. Durante la dieta, la comida rara vez se equilibra. Para que el estado de salud no se deteriore, es necesario tomar complejos vitamínicos a diario.
Reglas y consejos dietéticos Favorito
- Si en el proceso de adelgazamiento experimenta estreñimiento, comience a consumir 40 g de salvado seco al día. Tome un laxante por la noche para limpiar los intestinos y normalizar la microflora.
- La ingesta regular de multivitamínicos evitará migrañas, debilidad y mareos.
- No se apegue a la dieta por más de 7 días, ya que cualquier mono-dieta está diseñada para ese período de adherencia.
- Una ingesta diaria de 2 litros de agua significa el uso de caldos hechos de carne magra, kéfir bajo en calorías, batidos bajos en grasa.
- El día de las verduras, coma verduras crudas o prepare ensaladas con una cucharada de aceite de oliva. También hervir, cocinar a fuego lento, hornear verduras, pero sin especias ni aceite de girasol.
- En un día de proteínas, coma una selección de claras de huevo, pechugas de pollo hervidas, frijoles, pescado, requesón bajo en grasa, mariscos o frijoles.
- No sigas tu dieta favorita durante más de una semana, aunque quieras adelgazar aún más. Mejor en el último día de perder peso, coma aquellos alimentos que le ayudaron a perder peso.
- Cuida tu salud mientras haces dieta y sigue los consejos que te dé tu nutricionista.
Recomendaciones de nutricionistas europeos para una rápida pérdida de peso
Mientras pierde peso, siga todos los consejos dados por el especialista, a saber:
- llevar un estilo de vida saludable;
- comer equilibrado y fraccionado;
- coma más verduras y frutas frescas;
- beber al menos 2 litros de agua limpia;
- ejercicio;
- piensa positivamente;
- lleve un diario de entradas en el que anote los alimentos consumidos durante el día;
- abstenerse de comer azúcar granulada;
- no limite drásticamente la dieta habitual;
- renunciar a la harina, los productos dulces;
- comer cereales integrales y cereales;
- beba bebidas lácteas bajas en grasas;
- reemplace las carnes grasas con carne magra de pavo, pollo, ternera;
- no coma en exceso.
Principios importantes de la dieta favorita.
Dieta:
- Días impares, solo agua.
- Incluso los días: verduras, frutas.
Antes de comenzar con esta técnica de pérdida de peso, consulte sus principios fundamentales:
- A algunas mujeres les resulta extremadamente difícil soportar siete días sin alimentos sólidos. Por este motivo, los nutricionistas recomiendan renunciar a un estilo de vida activo a la hora de perder peso.
- Durante los días de bebida de la dieta, beba caldos, agua filtrada para que el cuerpo se acostumbre más fácilmente a la nueva dieta.
- Durante los días de frutas, coma cada dos o tres horas para evitar ataques de hambre.
- El resto de días, el menú debe incluir pollo, huevos, mariscos.
- Come fruta durante el día para reducir el hambre.
- Evite el requesón, yogur natural en grandes cantidades.
- Salga de la dieta de forma suave y gradual. Después de eso, no regrese inmediatamente a los alimentos ricos en calorías, de lo contrario no notará ningún efecto.
- Para que el efecto de perder peso persista durante mucho tiempo, evite las comidas ricas en calorías y los alimentos que contribuyan a un rápido aumento de peso.
Menú de dieta detallado Favorito
La técnica de pérdida de peso de siete días incluye una dieta específica. Beba té verde negro sin agregar azúcar granulada en los primeros episodios de hambre todos los días y por la noche.
1er día
En este día, beba cualquier líquido, a excepción de las bebidas que contienen alcohol, agua con gases.
- Desayuno: vasos de kéfir o té sin azúcar.
- Almuerzo - 200 gr. caldo cocinado con carne de pollo sin sal de mesa.
- Merienda de la tarde: un vaso de yogur natural para beber.
- Cena: un vaso de leche.
2 º día
Este día es un día de verduras. Come abundante col blanca porque tiene un buen efecto quemagrasas.
- Desayuno: 2 tomates frescos.
- Almuerzo: ensalada fresca hecha de hierbas, pepinos y repollo, un poco de aceite.
- Merienda de la tarde: 2 pepinos frescos.
- Cena: ensalada fresca con pimientos, hierbas y pepinos.
3er día
- Desayuno: té sin azúcar, batido.
- Almuerzo: 220 ml de leche, 0, 15 kg de caldo de pollo.
- Merienda de la tarde: 220 ml de bebida láctea fermentada.
- Cena - 220 ml de leche.
4to día
Este día es afrutado. Consuma cantidades ilimitadas de cualquier fruta.
- Desayuno: dos naranjas, pomelo maduro.
- Almuerzo: una ensalada de tus frutas favoritas.
- Merienda de la tarde: pera, manzana.
- La cena es solo pomelo.
Quinto día
- Desayuno - 2 huevos.
- Almuerzo: pescado hervido en la cantidad de 0, 2 kg, pollo hervido y guisantes.
- Merienda de la tarde: 0, 1 kg de requesón.
- Cena - 0, 1 kg de queso.
6to día
- Desayuno: un vaso de bebida de leche fermentada, té sin azúcar.
- Almuerzo: 220 ml de jugo de toronja recién exprimido, caldo de pollo.
- Merienda de la tarde: 220 ml de batido.
- Cena - 220 ml de leche.
Séptimo día
- Desayuno: 2 huevos, una taza de té verde.
- Almuerzo: cualquier fruta, sopa hecha de trigo sarraceno.
- Merienda de la tarde - fruta.
- Cena - ensalada de verduras.
Versión dura de la dieta favorita durante 7 días.
En el proceso de observar este método para perder peso, el exceso de líquido, toxinas y toxinas se eliminan del cuerpo.
No olvide tomar vitaminas durante este período, ya que la dieta es muy limitada y es posible un deterioro del bienestar.
Para consolidar el resultado obtenido, y puedes perder de 3 a 8 kg, después de la dieta, abandona los productos dulces y harinosos, pasa más tiempo al aire libre y comienza a practicar deporte. Si no tiene tiempo para ir al gimnasio, haga un ejercicio de 15 minutos después de despertarse.
El menú de la semana tiene este aspecto:
- lunes y martes- Cantidades ilimitadas de kéfir y agua limpia sin gases.
- miércoles- día de ayuno, durante el cual comer manzanas en cualquier cantidad. Si lo desea, se pueden reemplazar con naranjas. No te olvides del régimen de bebida, al menos 2 litros de agua por día.
- jueves Viernes Sábado- agua limpia, pollo hervido sin piel.
- domingo- En este día es mejor quedarse en casa, ya que beber vino seco y comer queso durante todo el día. Por una copa de vino, está permitido comer 30 gramos. queso.
Dieta favorita durante 12 días
Este menú de dieta se presenta en una versión ampliada. Hay 2 tipos de dieta favorita durante 12 días.
En la primera opción, la primera semana pierde peso de acuerdo con el menú estándar de siete días de su dieta favorita.
En la segunda opción de pérdida de peso, divida el período de 12 días en 4 dietas mono de tres días.
Primera opción
- Séptimo día: día de ayuno con agua mineral.
- El octavo día es un día de verduras, durante el cual puede comer cualquier verdura y, en cualquier cantidad, beber suficiente agua.
- El noveno día es el día del kéfir, durante el cual se bebe cualquier cantidad de kéfir bajo en grasa.
- El décimo día es un día de proteínas, ingiera los alimentos indicados en el quinto día de la dieta.
- Día 11 - Beba té verde todo el día.
- El duodécimo día: salga de la dieta, de acuerdo con el séptimo día de la dieta, coma frutas para reponer la deficiencia de vitaminas que se produce durante la pérdida de peso.
Segunda opción
- Los primeros tres días: beba kéfir con un contenido mínimo de grasa en cualquier cantidad.
- Los segundos tres días: coma manzanas frescas y horneadas en cualquier cantidad.
- Terceros tres días: coma filete de pollo hervido cocido sin sal y condimentos, no se olvide del régimen de bebida.
- Cuarto tres días: en cada comida, coma 30 gramos de queso y beba un vaso de vino seco.
Una copa de vino equivale a 150 ml. Puede reemplazar el vino con jugo de uvas o granadas.
Dieta favorita durante 14 días
Durante la dieta de dos semanas, siga el menú de las dos técnicas de pérdida de peso de siete días descritas anteriormente.
En estos días, bebe, además de agua pura, bebidas de frutas, batidos, pero sin la adición de azúcar granulada.
También permitido:
- una taza de café (no más de una por día);
- cócteles verdes a base de hierbas, agua y varias frutas;
- batidos de frutas y verduras;
- compotas;
- patatas, pero en pequeñas cantidades y solo en los días de verduras.
Por lo tanto, puede elegir el menú de su dieta favorita que se adapte a sus preferencias, haciendo que la dieta sea moderada.
Resultados y revisiones después de la dieta favorita
Con el estricto cumplimiento de este método de pérdida de peso, la mayoría de las mujeres pierden peso en promedio de ocho a diez kg.
Pero, ¿es la dieta tan simple como podría parecer a primera vista? Averigüemos esto de las mujeres que se han adherido a él.
Primera revisión, niña, 25 años
Por primera vez estuve en una dieta favorita hace un año. Mi resultado fue menos 9 kg. No puedo decir que sufrí una pérdida de peso fácilmente, pero en comparación con otras dietas, Favorite es una forma efectiva y no extrema de perder peso.
Segunda revisión, mujer, 32 años
Si me preguntaran si vale la pena morirse de hambre para perder peso, o si es mejor sentarse sobre mi Amado, recomendaría la segunda opción. Esta dieta me ayudó, pude perder hasta 7 kg. Y ya no lo necesitaba.
Tercera revisión, mujer, 41 años
¿Qué necesita una mujer para estar de buen humor? Buena figura y autoconfianza. Desafortunadamente, no puedo presumir de una cintura delgada, así que periódicamente hago diferentes dietas. Recientemente probé Favorite, perdí 11 kg, pero limité ligeramente la dieta que se indica en el menú. Simplemente no me gusta la carne. El resto del resultado es feliz.
Cuarta revisión, mujer, 26 años
Seguí una dieta favorita de 12 días y perdí 5 kg durante todo el período. Lo más difícil fue aguantar el séptimo día, ya que no me ha gustado el agua mineral desde pequeño. Pero una figura hermosa requiere sacrificio y, gracias a este método de adelgazamiento, me deshice del exceso de peso.
Quinto consejo, mujer, 35 años
Apenas resistió la dieta favorita de 14 días. Rara vez hago dietas, pero antes de mi cumpleaños decidí poner mi cuerpo en orden. Perdió 7 kg y se puso su vestido favorito. ¿Seguiré todavía esta técnica de pérdida de peso? Sí, pero solo si adapto el menú por mí mismo. Desafortunadamente, ella no hizo esto inicialmente.
Repasa el cuarto día
Niña, 22 años
Me apresuro a compartir con ustedes una reseña sobre el cuarto día de la dieta Favorita. Si casi no podía soportar todos los demás días, quería comer algo prohibido, entonces el cuarto día me complació. Sin embargo, el consumo de cítricos por la mañana puede llevar al hecho de que le duela el estómago. Así que modifiqué ligeramente el menú y bebí una taza de té verde.
En principio, no tengo nada en contra de esta dieta, pero la comida es muy limitada. Tal dieta es preferible para el verano, en invierno lo lleva a la melancolía y es mejor adherirse a un método diferente para perder peso.
A continuación, en la foto, verá los resultados de la dieta favorita durante 7 días.
Conclusión
- Siga su dieta solo si no hay problemas de salud.
- Antes de perder peso, visite a un nutricionista o terapeuta para identificar las causas del exceso de peso.
- En el proceso de perder peso, beba al menos 2 litros de agua al día.