Reglas y menú de una dieta en gachas de trigo sarraceno

cómo seguir una dieta de trigo sarraceno

En cada casa hay un paquete de trigo sarraceno. Estamos felices de comer gachas desmenuzados, sabemos sobre propiedades útiles.

La dieta correcta de trigo sarraceno se basa en la preservación de vitaminas, microelementos del "cereal real" durante la preparación.

La nutrición para la pérdida de peso con trigo sarraceno difiere con una longitud, productos permitidos, "gravedad".

Condiciones para lograr el resultado, restablecimiento de kilogramos

  • No digas sal, aceite, azúcar. En la versión de trigo sarraceno, están completamente excluidos
  • Solo cereal preparado por una forma de ahorro. La cocción no es adecuada.
  • 1.5 litros de agua por día, las dietas terapéuticas recomiendan 8 vasos, es decir, 2 litros.
  • No coma 3-4 horas antes de acostarse.

El primer paso. Cada día

Damos un paso hacia la salud cuando un milagro kash ya está en una dieta cotidiana.

Ese trigo sarraceno, a la que están acostumbrados, fritos, pasó el procesamiento de alta temperatura. De ahí su brillante aroma a nueces al cocinar. No se beneficia por completo. Sin embargo, la dignidad es el sabor habitual. El riesgo de reacción del tracto digestivo, la intolerancia, que están presentes al ingresar nuevos productos, se reduce.

"Vivir", verde o blanco

Este grano no se procesa. El trigo sarraceno familiar es más difícil. Necesita "procedimientos de hogar": lavado exhaustivo, recetas para cocinar, retener propiedades beneficiosas. Vivir, literalmente, porque, a diferencia del marrón, el grano se germina como avena o trigo. Los brotes contienen toda la "riqueza de trigo sarraceno".

Trate de comer un trigo sarraceno "saludable" en el ciclo preparatorio de una dieta. Ensaladas de verduras, frutas con la adición de cereales verdes, las plántulas son conocidas por sus útiles propiedades nutricionales.

Paso dos. Alforfón

Cocinar gachas de trigo sarraceno para perder peso

Las gachas familiares, generosamente sazonadas con aceite, complementado por hongos, verduras: este no es el trigo sarraceno que se necesita para perder peso.

La nutrición dietética implica el uso de gachas preparadas por evaporación, elaboración de cerveza. ¡Es hora de cocinar de una manera sorprendente!

Paso

El cereal se vierte con agua hirviendo. Los pusieron "reproche" en un lugar cálido, cubriendo la sartén con una manta. Por la mañana se dividen en porciones y se comen durante el día. No hay restricciones en el número de gachas, si no se indica el número exacto en el método seleccionado.

El segundo método. Fabricación de cerveza

Llevar a ebullición. Apagaron el fuego. Con la tapa cerrada, cocinar al vapor sin aditivos.

Paso tres

Pase un día de ayuno con trigo sarraceno y agua o trigo sarraceno y kéfir. Luego decida el tipo y la duración de la dieta de trigo sarraceno.

Distancia de sprint. De tres a cinco días

Monodieta de trigo sarraceno

Duración máxima: tres días. ¡Los médicos no recomiendan más "descargas"!

Trigo sarraceno y agua preparados suavemente. La monodieta “clásica”, que también se utiliza durante los días de ayuno, no incluye otros alimentos.

Efecto esperado. Se supone que el cuerpo se limpia de desechos y toxinas. Pierde kilogramos: 2-4 kg por período.

Si te sientes bajo de fuerzas

En la dieta terapéutica del Dr. Laskin, conocido como el pionero del uso del trigo sarraceno en la nutrición curativa, encontrará la siguiente bebida para reponer la vitamina C y la vitalidad: 1 cucharadita de miel por vaso de agua hervida con 1 cucharada disuelta. cucharada de harina de rosa mosqueta (moler primero). Usar por la mañana.

Se permite té verde sin azúcar o con pasas (5-7 piezas por taza). Kéfir 1% materia grasa, un vaso al día. Para no alterar su dieta: frutos secos, que no excedan los 100 g por día.

¡Soy Styer! 7 días

Dieta de trigo sarraceno de leche agria (3-7 días)

Dieta de trigo sarraceno para perder peso

La combinación de nutrición de cereales de trigo sarraceno y las propiedades de limpieza del kéfir. Presta atención a la acidez.

Si transfiere leche, la opción de leche es adecuada:

  • La cantidad de kéfir (no grasa) no es más de 1 litro por día.
  • Básico: Wannish Buck Warry en el agua, platos de él (chuletas de trigo sarraceno, cacerola, panqueques). Sin sal, azúcar, aceite.

En una dieta sin ricción de siete días, se resuelven en pequeñas cantidades:

  • frutas (no almidón, no dulce) -2-3 veces a la semana para 1 recepción;
  • Vegetales en forma de ensalada sin recarga y en forma natural 2-3 veces a la semana. Verde;
  • Agua mineral 1-2 veces a la semana;
  • té verde. 5-10 g de miel por semana.

Comidas fraccionales, desayuno, segundo desayuno, almuerzo, merienda, cena. El té está borracho por separado de la comida principal (+/- 1 hora). Cálido. Se excluyen las especias, las salsas. Modo de bebida de 1.5-2 litros de agua no carbonatada diariamente.

Sokok Mix (3-7 días)

La idea en saturación del cuerpo por trigo sarraceno y suministros de vitaminas, microelementos de jugos. Nutrición fraccional. Agua 1.5-2 litros por día.

Hablamos de zumos naturales, recién exprimidos. Los jugos frescos se diluyen con agua en una proporción de 1:3. Es importante conocer la reacción a los jugos de frutas, verduras y mezclas. La dieta puede provocar una reacción alérgica.

  • Alforfón al vapor 300-400 g. Jugo (en lugar de kéfir) no más de 1 litro por día. Jugo de tomate + trigo sarraceno: una dieta semanal especial.
  • Resultado esperado: menos 3-5 kg por semana.
  • Restricciones. Intolerancia. Duración más de 7 días

Con carnes blancas (5-7 días)

Opción suave. No se pierde masa muscular. La sensación de hambre y pérdida de fuerzas se siente menos.

Alforfón por la mañana, filete de pollo 100-150 g por día - almuerzo, después del almuerzo. Beber se planifica de la misma manera que anteriormente. Se mantiene la nutrición fraccionada.

Hasta 5 kg de peso en 7 días. Duración máxima hasta 14 días.

La expresión "sentarse sobre trigo sarraceno" se puede llamar fácilmente un modismo ruso, porque en pocos países el trigo sarraceno ocupa un lugar destacado en la mesa. A pesar de sus famosas propiedades beneficiosas, no se come en Europa; Los médicos extranjeros consideran que el trigo sarraceno es un producto exclusivamente medicinal. Las recomendaciones de los nutricionistas se basan en una alta valoración de la utilidad de los cereales.

Maratón de trigo sarraceno. 14 dias

Reglas para perder peso con dieta de trigo sarraceno

Se trata de una dieta compleja de trigo sarraceno que requerirá fuerza de voluntad. Pero incluso con un esfuerzo voluntario, tenga en cuenta que dos semanas es un período para el cuerpo. Es mejor abordar un maratón de este tipo teniendo experiencia con una monodieta durante 3 días.

Es difícil equilibrar la dieta sin sal, azúcar, mantequilla, que se basa solo en trigo sarraceno. Es posible que necesite la experiencia de un nutricionista, visitando el consultorio del médico asistente para identificar la condición general, la enfermedad gastrointestinal y obtener recomendaciones.

Habiendo dejado al nutricionista con un resultado positivo, consejos y aprobación por su decisión, recuerde que está al comienzo del viaje. Poner a ti mismo, dibujar un buen humor de las impresiones intelectuales y visuales. Dé la comida para pensar al cerebro, cambie la dirección de los pensamientos. Esto ayudará a deshacerse de la irritabilidad, la negatividad. Planificar paseos aéreos, ejercicios ligeros matutinos

  • Base: trigo sarraceno de Gucklean, agua no carbonada 1.5-2 litros por día.

Moderadamente

Pechuga de pollo, caldo. El pez es vapor. Kefir de Fatfound. El queso artesanal es yogurt natural y sin grasa con un porcentaje mínimo de contenido de grasa. Vegetales hervidos, asustados y crudos (con precaución - repollo blanco, excluyen las papas). Verde. Ensaladas de verduras sin sal, con una cantidad mínima de reabastecimiento de combustible o sin ella. Té verde. Agua con rosadas rotas. Adecuado: col de color, brócoli, pimiento rojo, zanahorias, remolacha.

Pocos

Frutas (no dulces), frutas secas. Queso. Aceite de oliva sin refinar. Miel. Achicoria. Jugo de limón (espolvoree ensalada o pescado). Frutas, bayas: arándanos, manzanas verdes, peras, piñas.

  • EL ENCENDIDO PARA EL BAÍZ Y EL ALMUERTE, si lo desea para cenar, al menos 2 veces al día. Sin aceite, sal, azúcar. En el agua.
  • Coma comida por la noche a más tardar 4 horas antes de acostarse.
  • Reemplace el café con achicoria. El aceite se usa cuando se usa oliva sin refinar. Queso sólido, 20 g por semana. Yogurt natural bajo grasa, sopas de verduras sin papas. Ensaladas de verduras y verdes, sin reabastecimiento de combustible. Cabbage blanco: con precaución, tiene propiedades de formación de gas.
  • Es importante observar 2-3 días de ayuno a la semana cuando solo el trigo sarraceno y el agua en el menú. Puede ver el té verde sin azúcar, agua mineral sin gas.

Irritabilidad, debilidad, mareos: señala que la dieta debe ser interrumpida y una producción gradual.

Salir del paraíso de trigo sarraceno

Cómo salir de una dieta de trigo sarraceno

¡Salir correctamente de la dieta de trigo sarraceno, casi más importante que decidir observarla! En esta etapa, es fácil ganar kilogramos.

Haga el menú del período de transición, que dura tantos días como comen de acuerdo con el método de trigo sarraceno (3-14 días), es decir, una dieta completa de 14 días con una producción competente: ¡son 28 días saludables, calculados para el mes de una dieta equilibrada!

¡No sobrecargue el menú en los primeros días de salida, especialmente después de un estricto monodita sobre trigo sarraceno y agua! En este caso, es mejor comenzar con el té Rosnic con miel en lugar de un kéfir libre y bajo grasa para la cena. Agregue vegetales crudos y hervidos gradualmente (ensaladas verdes), carne blanca, pescado, huevos. Solo después de mudarse a las frutas, los jugos (Freshi se diluye con agua en al menos un tercio) con un efecto suave: calabaza, zanahoria. Requesón, yogurt (con una vida útil corta), queso.

¡Los resultados sorprendentes germinan de la viva grano de trigo sarraceno! Estaremos con una sensación de gratitud a la simple gachas de trigo sarraceno, cocinaremos con amor, manteniendo las propiedades curativas de los cereales.