Prácticamente sin contraindicaciones, la dieta de kéfir durante 3 días pertenece a la categoría de las más rápidas y beneficiosas para el cuerpo. Ayuda no solo a deshacerse de los kilos de más, sino que también mejora el trabajo de los sistemas más importantes del cuerpo humano.
Los efectos secundarios que provoca son diarrea, distensión abdominal y malestar estomacal. Por lo tanto, antes de abandonar la dieta habitual, se recomienda realizar un día de prueba. Si al final del mismo no hay quejas, puede continuar con seguridad.
¿Por qué este producto en particular?
La elección a favor de la bebida se explica por sus propiedades beneficiosas inherentes:
- flujo sanguíneo mejorado;
- efecto sedante sobre el sistema nervioso;
- saturación del cuerpo con minerales y calcio.
La esencia de la dieta (menú de muestra) se describe en detalle a continuación.
Tres formas de perder peso en tres días.
Las formas más eficientes de hacer esto son las siguientes.
La primera forma consiste en abstenerse de cualquier alimento. Al mismo tiempo, la cantidad de kéfir por día también es limitada: no más de 1, 5 litros. Esta cantidad debe dividirse en varias tomas. Además, cualquier otro líquido también está prohibido. Es difícil, pero para el cumplimiento diligente de la dieta, menos 5 kg de peso.
El segundo método es menos estricto, ya que todavía se permite la comida en una dieta de kéfir de este tipo durante 3 días: 1 kg de frutas o verduras por día. Esta es una ventaja para los 1, 5 litros diarios de kéfir bajo en grasa. Es mejor dar preferencia a la sandía o las manzanas, pero no a los plátanos.
El tercer método no puede llamarse facilitado, pero aun así la cantidad de alimentos aumenta con él. Entonces, para el desayuno, puede beber un vaso de kéfir bajo en grasa y comer tostadas de salvado. Para el almuerzo, puedes comer una ensalada de verduras en aceite de oliva y beber un vaso del mismo kéfir. Para la cena, solo un pequeño trozo de queso y 2 manzanas, sin olvidar un vaso de yogur. Entre las comidas principales, también debe beber kéfir, ya que debe beber todos los mismos 1, 5 litros de producto lácteo fermentado por día. El agua con esta dieta de kéfir durante 3 días también está prohibida, ya que el exceso de líquido puede interferir con la pérdida de peso activa.
¿Cómo elegir el kéfir para una dieta?
El principal requisito es la frescura. No debe contener grumos ni escamas. La heterogeneidad de la composición es prueba de que el kéfir se almacenó incorrectamente. No se puede usar. La pérdida de peso efectiva solo es posible si bebe kéfir fresco, así que no olvide verificar la fecha de vencimiento sin salir del mostrador de la tienda.
¿Qué contenido de grasa es correcto?
Para responder a esta pregunta, debe comunicarse con su médico. El contenido de grasa de la bebida depende del estado de tu cuerpo, la presencia/ausencia de enfermedades crónicas y otras. Por ejemplo, los diabéticos tienen prohibido beber una bebida cuyo contenido de grasa supere el 0-1%. Por cierto, su composición contiene más calcio que el 2, 5-3% de kéfir.
Una persona completamente sana es apta para un producto cuyo contenido de grasa no supere el 3, 2%. Los lactobacilos incluidos en su composición contribuyen a la normalización del tracto digestivo. La bebida en sí también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
¿Cómo afecta al estómago?
Pocas personas saben que el efecto en el cuerpo (en particular, en el estómago) depende de qué tan fuerte, grasa, sea la bebida. Hay tres grados de su madurez (así es como los nutricionistas llaman a una fortaleza):
- Débil.
- Promedio.
- Fuerte.
En el primer caso, la bebida fermenta durante el día. Durante este período, hay una acumulación de una gran cantidad de dióxido de carbono. Una vez en el organismo, ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo. Como resultado, la tasa de digestión de los alimentos aumenta de manera muy significativa.
Para obtener una bebida de madurez media, se mantiene la fermentación durante dos días. En consecuencia, la cantidad de dióxido de carbono en su composición es mayor. La asimilación del kéfir de fuerza media ocurre a un ritmo normal. Su efecto sobre el sistema digestivo es beneficioso.
Puede obtener kéfir fuerte solo después de tres días de fermentación. Este tipo de él no se recomienda categóricamente para su uso por personas que sufren de estreñimiento. El hecho es que en el marco de una fermentación de tres días, las sustancias proteicas en la composición del kéfir se hinchan mucho. Es por esta razón que no trae alivio a quienes sufren de estreñimiento. Más bien, al contrario.
¿Qué voy a lograr?
¿Qué resultados de la dieta de kéfir durante 3 días se pueden esperar una vez finalizada? Todo depende de las características individuales del cuerpo. Además, también es importante el cumplimiento de las reglas del menú mencionadas anteriormente. En promedio, un efecto de tres días en el cuerpo se expresa en la pérdida de tres a cinco kilogramos.
No se agote en el proceso de perder peso. Sentirse peor es la principal señal para volver a la dieta habitual. Si después de un tiempo no siente una mejoría, debe consultar a un médico con urgencia.