Beber dieta es un método de pérdida de peso y limpieza de todo el cuerpo. En todo el mundo, los nutricionistas reconocen este método para perder peso como uno de los más efectivos y, al mismo tiempo, el más estresante.
Permite durante un período específico de tiempo perder kilos innecesarios y limpiar el cuerpo.
Reglas de la dieta de bebida
El nombre de esta dieta habla por sí solo, su esencia radica en el rechazo total de cualquier alimento sólido y abundante líquido. El cuerpo humano es 65-80% agua (dependiendo de la edad), que realiza una serie de funciones vitales:
- Disuelve casi todas las sustancias que ingresan al cuerpo.
- Está presente en la composición química de absolutamente cualquier entorno del cuerpo: linfa, sangre, orina, sudor, jugo digestivo, etc.
- Cumple la función de transportar nutrientes, hormonas, enzimas, etc.
- La sal se disuelve en él y su exceso, junto con el sudor y la orina, se excreta del cuerpo.
- Apoya la autorregulación del cuerpo.
- Mantiene la temperatura corporal al mismo nivel, debido a la evaporación del exceso de calor.
- Apoya la turgencia de los tejidos.
Según la actividad física y las condiciones de estancia, cada día una persona pierde una media de 2-3 litros de líquido, que sale con el aire exhalado, el sudor y la orina. La reposición de estas pérdidas ocurre en ¼ debido a la ingesta de alimentos sólidos, ¼ debido a las reacciones internas que ocurren en el cuerpo y la mitad debido al líquido consumido (té, agua, jugos, compotas y todo lo demás).
La esencia de perder peso con una dieta de bebida es que la cantidad de líquido que ingresa al cuerpo desde el exterior aumenta debido al rechazo de los alimentos sólidos. Esta técnica le permite eliminar las sustancias nocivas que se han acumulado en los vasos, los riñones, los intestinos, acelerar el metabolismo, mejorar el estado de la piel y, al mismo tiempo, bajar los volúmenes y disminuir el peso.
Pros y contras
Llevar una dieta tiene innegables beneficios para el organismo:
- se eliminan toxinas y escorias;
- el trabajo del tracto gastrointestinal se normaliza;
- el volumen del estómago disminuye;
- el metabolismo se acelera;
- el estado de ánimo mejora y se añade vitalidad;
- sin sensación de pesadez en el estómago;
- no se necesita mucho tiempo para preparar un menú variado;
- dependiendo de la duración de la dieta de bebida, puede perder de 5 a 18 kg.
Absolutamente todas las dietas, incluida la de beber en ayunas, tienen sus inconvenientes:
- Tal sistema de nutrición reduce la ingesta de vitaminas y elimina los minerales del cuerpo. Esto se refleja en el estado del cabello y la piel, se reducen las funciones protectoras del cuerpo, se puede observar deterioro de la memoria y atención distraída. Para prevenir una posible deficiencia ayudará a tomar medicamentos con vitaminas y oligoelementos.
- Este es un sistema muy estresante, por lo que no se recomienda para niños, adolescentes y personas mayores.
- Beber una dieta puede provocar el desarrollo de enfermedades como gastritis, insuficiencia circulatoria, anemia.
- El cumplimiento estricto del menú lleva mucho tiempo y no es muy conveniente para las personas ocupadas.
Contraindicaciones
Una dieta para beber es bastante difícil para el cuerpo y está categóricamente contraindicada para las personas que tienen las siguientes dolencias:
- diabetes;
- enfermedades del sistema vascular y cardíaco;
- problemas de riñon;
- tendencia al edema;
- cualquier enfermedad inflamatoria del tracto gastrointestinal.
Además, es imposible seguir una dieta de bebidas para mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y ancianos. Dado que el cuerpo experimenta un estrés severo durante esta dieta, esto puede conducir al desarrollo de enfermedades de órganos y sistemas débiles.
Los nutricionistas recomiendan que deje de seguir una dieta de bebidas si experimenta una sensación constante de hambre, aparece mareo y se observa un colapso. Es posible la pérdida de la conciencia, la somnolencia excesiva o el insomnio, las heces se alteran, aparecen dolores agudos en el abdomen o el estómago.
Si desea perder peso, debe consultar a un nutricionista. Solo un especialista basado en análisis podrá elegir un sistema de nutrición para usted que no perjudique su salud.
Capacitación
La preparación para una dieta de bebida consiste en reducir el contenido calórico diario del menú a 1200 kcal 3-7 días antes del inicio del ayuno. Esto permitirá que el cuerpo se adapte a la ingesta reducida de calorías de los alimentos.
Asegúrese de renunciar a los alimentos salados, alimentos grasos y reducir la cantidad de productos de panadería. La actitud psicológica también es importante, debes entender el objetivo que persigues y estar preparado para las dificultades.
¿Qué puede haber en una dieta para beber?
El menú en una dieta de bebida debe consistir solo en líquido. Aquí hay una lista de lo que puedes beber:
- Agua potable purificada y sin gas, al menos 1, 5 litros cada día. Puede complementar el menú con 0, 5 litros de agua mineral sin gas.
- La dieta debe incluir jugos de frutas y verduras recién exprimidos. Para su preparación, puedes usar manzanas, uvas, naranjas, melocotones. También debes preparar batidos de frutas y verduras, por ejemplo, una mezcla de jugo de zanahoria y manzana con espinacas.
- Caldo casero cocido a fuego lento con carnes magras como pollo, ternera o pescado. No puede cocinar caldos en los huesos y usar cubitos de caldo. Asegúrese de agregar verduras, especias y hierbas no calóricas, y antes de usar, dicho caldo debe filtrarse.
- También puede usar sopas de puré de verduras preparadas según recetas dietéticas.
- Puede usar cualquier producto lácteo y de leche agria, pero el porcentaje de contenido de grasa no debe ser superior a 2, 5.
- Es necesario incluir compotas de frutas frescas y bayas, así como frutas secas en la dieta.
- Varios kissels y bebidas de frutas también son útiles y están permitidos.
- El té está permitido. Es mejor dar preferencia al verde, a las hierbas o a las frutas; en casos raros, puedes beber una taza de té negro. Naturalmente, todo el té debe beberse sin azúcar añadido.
- Las decocciones de hierbas también deben incluirse en la dieta.
- Batidos de proteínas.
Qué no beber dieta
Las reglas de la dieta para beber prohíben estrictamente el uso de los siguientes alimentos:
- Cualquier alimento semisólido y sólido. Las ensaladas de verduras, platos principales, carnes, guisos, sándwiches y más son cosa del pasado.
- Está terminantemente prohibido ingerir bebidas alcohólicas, aunque sean líquidas.
- Evite el café y las bebidas carbonatadas.
- No se pueden cocinar caldos de carne sobre carne grasosa, como el cerdo.
- Las grasas animales en forma de mantequilla o grasa visceral están prohibidas.
- Sin salsas, mayonesas y adobos.
- La dieta no debe contener encurtidos y alimentos enlatados.
- No se permiten jugos comprados en la tienda.
- Se recomienda reducir al mínimo la cantidad de sal consumida, e idealmente eliminarla.
- Es importante evitar los dulces y cualquier edulcorante en forma de miel, fructosa. Por la misma razón, no se debe masticar chicle. También se debe evitar el helado.
- No use aditivos alimentarios para cocinar.
Menú y opciones
La dieta de bebida más larga dura 30 días, pero no hay una regulación estricta sobre el número de días y hay varias variaciones. Las más populares y menos estresantes para el cuerpo son las dietas de un día y semanales.
Beber dieta por 1 día.
La opción más fácil es un día en el agua. Por supuesto, no será posible perder mucho peso en 1 día, pero si solo bebe agua, puede perder 1-2 libras de más con seguridad y mejorar su bienestar en un 100%. No puede consumir más de 1000 kcal por día. La dieta puede estar compuesta por un solo producto o por varios.
Puedes elegir la opción que más te convenga:
- La opción más difícil para perder peso es que se le permita beber sólo agua, al menos 2 litros.
- Puede beber caldos durante todo el día, con un volumen total de 2 litros.
- Otra opción es sentarse en jugos, lo mejor de todo en una mezcla de vegetales y frutas, también al menos 2 litros por día.
- Puede elegir un día de ayuno con productos lácteos, con un volumen de 2 litros.
Tal día de ayuno permitirá que el cuerpo y el tracto gastrointestinal descansen y comiencen el proceso de limpieza.
Beber dieta durante 3 días.
Beber dieta durante 3 días se llama "favorito". Esta es una gran opción para aquellos que quieren perder peso rápidamente mientras se adhieren a un estricto régimen de bebida. Durante 3 días puede perder peso de 3 a 5 kg.
El menú de cada día consta de un determinado líquido:
- El primer día, solo puede beber agua limpia, al menos 2 litros.
- El segundo día, solo productos lácteos fermentados, como kéfir o yogur.
- El tercer día: jugos de frutas y verduras recién exprimidos, así como batidos.
Beber dieta durante 5 días.
Beber dieta durante 5 días sugiere aproximadamente el mismo menú para todos los días:
- Porciones de sopa de verduras o sopa de puré preparada según una receta especial.
- Batido, por ejemplo, 200 ml de leche desnatada + 2 plátanos y unos arándanos. Todos los ingredientes se baten en una licuadora.
- Se requieren jugos recién exprimidos, es mejor no abusar de los concentrados, sino diluirlos con agua.
- Beba al menos 1, 5-2 litros de agua limpia al día.
Beber dieta durante 7 días.
Una dieta rígida de bebida durante 7 días puede dar un excelente resultado y puedes perder hasta 7 kg en una semana. Por supuesto, cuánto puede perder con una dieta de bebida por semana depende de las características individuales del cuerpo. Es importante crear un menú equilibrado y variado, y escuchar a tu cuerpo. Para que los productos no se aburran, puede alternar el menú cada dos días.
Entonces, la dieta de ayuno semanal se ve así:
| Día | Alimento |
|---|---|
| una | solo productos lácteos |
| 2 | el menú debe consistir en sopas de puré de verduras y caldos de carne |
| 3 | jugos recién exprimidos de frutas y verduras, así como compotas de bayas y peras sin azúcar |
| cuatro | beso |
| 5 | compotas o gelatina de frutas secas |
| 6 | gelatina de avena |
| 7 | repetir la dieta de la leche |
Además, no olvides beber al menos 1, 5 litros de agua corriente al día.
Beber dieta durante 14 días.
La dieta de 14 días no tiene reglas y horarios estrictos en qué día y qué puedes beber. Tú creas tu propio menú basado en el ejemplo de una dieta semanal. Lo único: por la mañana, se recomienda beber una decocción de avena, que ayuda a limpiar el cuerpo.
Beber dieta durante 30 días.
Una dieta de bebida de 30 días es difícil de mantener para una persona sana. La primera semana de dicho sistema de nutrición le permite limpiar completamente el cuerpo de toxinas, después de 3 semanas se limpian los riñones y el hígado, y un mes después, la limpieza se realiza a nivel celular.
La dieta diaria es más o menos la misma:
- Por la mañana - té verde o de hierbas, puede productos lácteos fermentados.
- Para el almuerzo: caldos de carne y sopas de puré de verduras.
- Para la cena: productos lácteos o batidos.
Beba mucha agua durante todo el día. Si sigue todas las reglas de esta dieta, en un mes puede lograr resultados sorprendentes y perder hasta 10-18 kg.
Salir de la dieta de beber
La salida correcta de la dieta de bebida no es menos importante que su estricto cumplimiento. Después de una dieta tan estresante para el cuerpo, es necesario cambiar a una dieta más moderada, cuya duración debe ser el doble de la duración de la dieta. Entonces, si estaba en una dieta de 7 días, le tomará 15 días dejarla.
Cómo salir de la dieta de beber:
- Los alimentos sólidos y semisólidos se deben incluir en el menú de forma paulatina, es mejor comenzar con una porción de papilla.
- Después de un par de días, puede introducir huevos, requesón, queso, pan en la dieta.
- Si estuvo a dieta durante 14 días, luego de una semana después de dejarla, puede ingresar verduras en forma de ensaladas y frutas frescas en el menú.
- Dos semanas después de una dieta de bebida de dos semanas, puede incluir pescado y carne.
- Por último, pero no menos importante, se permiten la pasta y las papas.
Si logró seguir la dieta durante un mes, le llevará 2 meses dejarla por completo sin dañar la salud. Al mismo tiempo, una vez a la semana será necesario organizar jornadas de ayuno a base de productos líquidos.
Recetas
Será bastante difícil mantener una dieta de bebidas sin un menú variado, por lo que debe preparar y abastecerse de recetas dietéticas.
Sopa de puré de calabaza
Para prepararlo, necesitas preparar:
- 200 g de calabaza;
- 1 zanahoria pequeña;
- 100 g de pimiento morrón;
- 1 manzana;
- diente de ajo;
- 1 cucharaditaaceite de oliva;
- 100 ml de agua;
- algo de vegetación.
Esta sopa se prepara bastante rápido:
- Pele las zanahorias y la calabaza, córtelas en cubos pequeños y déjelas hervir durante 20 minutos.
- La pimienta búlgara se corta en rodajas pequeñas y se fríe en aceite de oliva durante un par de minutos, se agrega allí un diente de ajo picado.
- Pelar la manzana de la piel y cortar el corazón.
- Ponemos las zanahorias hervidas y la calabaza en un tazón de licuadora, agregamos una manzana, pimiento y un poco de verduras allí, todo está bien batido.
beso de frambuesa
Necesitas los siguientes productos:
- un vaso de frambuesas;
- 1 litro de agua;
- 4–5 p. yoalmidón de patata.
Las bayas deben lavarse y frotarse a través de un colador. Ponga el agua a hervir y, mientras tanto, diluya el almidón en una pequeña cantidad de agua fría. Cuando el agua hierva, agregue el puré de frambuesa, déjelo hervir durante 10 minutos y agregue el almidón, revolviendo bien. Llevar todo a ebullición y retirar del fuego.
malteada verde
Productos:
- 100 g de repollo joven;
- pepino;
- un manojo de cilantro;
- 1 cucharaditajengibre rallado;
- un vaso de té verde frío;
- 1 er. yojugo de limon.
Picar todas las verduras con un cuchillo y colocar en una licuadora, batir todo bien y un cóctel saludable está listo para beber.
Las recetas para una dieta de bebida se pueden encontrar en Internet, hay muchas.
desglose
No todos pueden seguir una dieta de bebidas, ¿cómo no soltarse y lograr el resultado deseado? El primero es un objetivo claramente definido, si desea reducir el peso gradualmente, es mejor seguir una dieta de este tipo durante un par de días. El segundo es su motivación, debe comprender conscientemente por sí mismo por qué se necesita un sistema de nutrición de este tipo. En tercer lugar, prepárese algún tipo de castigo por una falla, por ejemplo, deportes activos, es mejor lo que es difícil para usted.
Si se derrumbó y no pudo soportar una dieta tan agotadora, piénselo, tal vez esa dieta esté más allá de su poder: elija un método más suave para perder peso por sí mismo.
Cómo mantener el resultado después de una dieta de bebida.
Es importante prestar atención a cómo entrar en una dieta de bebida y cómo sobrevivir, pero es igualmente importante mantener el resultado logrado. Para no aumentar de peso en exceso, en primer lugar, debe eliminar el exceso de comida. Durante la dieta, su estómago ha disminuido de volumen y se ha destetado de una gran cantidad de alimentos, por lo que no debe volver a acostumbrarlo a esto. También es importante tratar de evitar los alimentos ricos en calorías, las frituras, los productos horneados y los dulces.
En la búsqueda de un cuerpo ideal y en la lucha contra los kilos de más, es importante encontrar sus propios métodos. Tomar una dieta durante 2 semanas puede traer resultados sorprendentes, pero no es para todos. Si quieres probar y experimentar por ti mismo su eficacia, te recomendamos empezar con una jornada de ayuno de un día.
Gradualmente, puede cambiar a una dieta de 3 días, si el cuerpo no experimenta estrés severo y no hay fallas en el cuerpo, puede elegir un curso más largo de pérdida de peso con una dieta para beber, pero no más de 1 mes.